Давай проведем эксперимент…

Попробуй прямо сейчас написать на листке бумаги что-нибудь о себе левой рукой, если ты правша, и наоборот правой, если левша. Но не ленись, постарайся вывести хотя бы 3-4 предложения. Напиши свое имя, фамилия, отчество, дату и место рождения, номер школы, в которой учился, название вуза, который закончил, и прочее.

Итак, не менее 3-4 предложений.

Не читай дальше, пока не выполнишь мою просьбу…

Ну как? Получилось? Написал? И как оно было? Дай догадаюсь: скорее всего, непривычно, неприятно, некомфортно. И хотелось бросить и не пробовать дальше. Угадала?

Именно такой бывает первая реакция нашего мозга  (точнее, его самой древней части – рептильного мозга или по-другому мозга выживания) на все новое.

Твой мозг – ленивое создание. Он любит привычные схемы и автоматизм. При принятии решения он всегда опирается на твой прошлый опыт. Каждый раз, когда ты задаешься вопросом в конкретной ситуации «Как поступить сейчас?», он отвечает: «Так же, как и в прошлый раз! Помнишь, как тогда все здорово вышло?» В итоге ты действуешь по привычной схеме, совершая привычные действия и, как итог, получая привычный результат.

И чем больше у тебя опыта и от этого автоматизма в действиях, тем сильнее твое сопротивление любым изменениям.

“И правда! Зачем что-то менять, если устоявшаяся схема и так неплохо работает и дает худо-бедно свои результаты?” – именно так думает твой мозг.

Возможно, в последнее время ты ставил себе много новых задач. Например, ты принял решение развивать свой бренд, учиться работать со своими эмоциями, заняться спортом или что-то еще. Но если твой мозг говорит тебе, что «И так не плохо», «Как-то ты, Вася, раньше обходился без этого и дальше обойдешься» и далее в таком же духе, то сделав пару попыток, ты просто сольешься. Мозг просто не хочет принимать новое. Ему удобно действовать по привычке, на автомате. Поэтому он обязательно придумает сказку-отмазку, типа “И так все хорошо” либо “Время еще не пришло. Видишь, гром не гремит и петух не клюет”.

И как результат – здравствуй прокрастинация! И ты откладываешь все, о чем мечтал и что планировал, до лучших времен, ожидая того самого идеального момента, когда все звезды сойдутся.

Знакомо? Бывало уже так?

В то же время главный постулат изменений гласи:

Нельзя получить новый результат, совершая те же действия, что ты совершал раньше. Хочешь новый результат – совершай новые действия! И никак иначе.

Поэтому тебе важно приучать свой мозг к новшествам и учится справляться с его естественным сопротивлением.

Что же для этого нужно сделать?

1-ый шаг в работе в случае столкновения с прокрастинацией – это принятие.

Прими свое несовершенство. Признайся здесь и сейчас, что ты не всесилен, и тебя мучают страхи, сомнения, сопротивление.

Знаешь, с чего начинают лечить алкоголизм? С признания того, что я – алкоголик.

Так же и здесь. Первая стадия – принятие.

Это не легко принять, особенно, если твой внутренний критик начинает протестовать и требовать от тебя быть идеальным.

Не слушай его. Он неправ. Прими, что ты слаб и уязвим. Признай, что у тебя что-то не получается, что ты не хочешь или не можешь что-то сделать. Скажи это вслух.

Обещаю, тебе уже станет легче. И вот тогда – второй шаг.

Шаг номер 2. Дай себе право не делать что-то через силу

Можно, конечно, взять себя в руки, сказать “соберись, тряпка”, и доделать то, что на тебе висит. Но так ты не решишь проблему, а только отложишь ее еще больше на потом (да-да, мы часто откладываем решение проблемы откладывания!).

Запомни: чтобы справиться с прокрастинацией, надо прекратить себя заставлять. Иначе будет еще хуже.

3-ий шаг. Вступи в диалог

Итак, как бороться с прокрастинацией? Поговори со своим внутренним тормозом, мозгом выживания.

Так как за любым нашим поведением стоит позитивное намерение, спроси его, в чем его позитивное намерение для тебя. Может, он ответит тебе, что надо отдохнуть, а может скажет, что ты делаешь что-то не то, что для тебя действительно важно. Главное – услышать ответ…

Услышать и поблагодарить за него. Это важный шаг на пути примирения со своим мозгом выживания.

Шаг 4-ый. Вспомни, зачем тебе это!

Знаешь, что хоть немного помогло бы тебе справится с заданием написать что-то о себе левой рукой? Если бы я объяснила тебе, ЗАЧЕМ это нужно делать. А что если я скажу, что смещение фокуса на попытки написать что-то неведущей рукой способно хорошо успокаивать в минуты стресса и волнений, что это занятие, если например ты правша, также прекрасно тренирует правополушарное мышление, отвечающее за творчество.

Подумай: как бы ты тогда выполнял это задание? Наверное, твоя заинтересованность была бы выше.

Итак, ключевой вопрос – зачем!

В случаях с прокрастинацией очень хорошо помогает напоминать себе, для чего все это нужно. Важно периодически напоминать себе о конечной цели и визуализировать результат на уровне вдохновляющих картинок, звуков, ощущений, чтобы твой мозг выживания захотел что-то сделать.

Начал учить английский для продвижения по службе, стал активнее проявляться в социальных сетях – периодически напоминай себе, зачем тебе это нужно, визуализируй свой идеальный результат и все это с полным принятием себя и той скорости, с которой ты идешь на пути к своей цели.

И наконец шаг 5-ый – примени практику малых шагов. и позитивной мотивацией

Начни делать хоть что-то. Немного – это много, и это 100% лучше чем ничего!

И обязательно хвали себя за все те шаги, которые предпримешь. Пусть любые новшества будут увязаны в твоем мозгу с позитивными эмоциями. Тогда твой мозг пусть с большей готовностью отзываться на любые изменения.

Удачи тебе!

P.S. По поводу персональной консультации пиши на мейл lidiya.spevak@gmail.com

Blog Comments

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

natural ed drugs http://canadaedwp.com ed medication online

buy generic viagra onlnuknu viagra for sale order viagra online

real cialis without a doctor prescription buy generic cialis online cqrmnfqp walgreens price for cialis 20mg

viagra no prescription cfwfgsfj viagra for sale viagra over the counter usa 2020

viagra for sale khyowcyo cheap sildenafil viagra generic

5 mg cialis coupon printable wwdcieko http://tadedmedz.online/ switching from tamsulosin to cialis

generic cialis at walmart wyinpnud http://tadedmedz.com/ cialis 100 mg lowest price

tinder sign up , tinder sign up https://tinderdatingsiteus.com/

http://kamagrafast100.com kamagra online

http://levitrafast20.com levitra coupon

buy generic viagra buy viagra online

cost of cialis 20mg tablets http://generictadalafil20.com cialis

generic cialis coming out http://generictadalafil20.com order cialis

ed drugs erectile dysfunction pills
ed pills cheap

cheapest ed pills ed treatment drugs
best ed pills

erectile dysfunction drugs best male ed pills
treatments for ed

natural ed remedies erectile dysfunction pills
best treatment for ed

viagra walmart generic viagra without a doctor prescription
buy viagra

when will viagra be generic cheap generic viagra
viagra over the counter usa 2020

stromectol generic generic floxin
terramycin for sale

the cost of cialis does viagra or cialis help with pe
cialis daily

generic cialis black 800mg generic cialis at walgreens pharmacy
where to bay cialis (tadalafil) pills 80mg

cheap cialis cialis money order
cialis coupon

free cialis show cialis working
cialis 30 day trial voucher

order tadalafil: http://tadalafilonline20.com/ tadalafil online

buy cheap prescription drugs online: https://genericwdp.com/ india pharmacy mail order

generic drugs without doctor’s prescription generic pills for sale

sildenafil without doctor prescription: https://genericwdp.com/ generic drugs without doctor’s prescription

buy prescription drugs online without: https://genericwdp.com/ india pharmacy mail order

buy prescription drugs buy cheap prescription drugs online

generic pills for ed: https://genericwdp.com/ india pharmacy

viagra price where to buy viagra
best place to buy generic viagra online

viagra over the counter online doctor prescription for viagra
viagra online usa

cost of viagra price of viagra
viagra cost per pill

where to buy viagra online viagra from canada
where can i buy viagra over the counter

viagra 100mg price п»їviagra pills
viagra cost

viagra discount viagra from canada
viagra over the counter walmart

zithromax drug buy zithromax 1000 mg online

http://hcialischeapc.com/ – tadalafil generic vs cialis

purchase zithromax online zithromax antibiotic without prescription

viagra over the counter https://viagrapills100.com/ where to buy viagra online

mexican viagra https://viagrapills100.com/ viagra over the counter

over the counter viagra https://viagrapills100.com/ cost of viagra

ed pills online cheap ed pills in mexico
buy ed pills

canada ed drugs ed pills online
ed pills online

cheap ed pills in mexico medicines for ed
ed pills without a doctor prescription

prednisone nz: generic prednisone – prednisone 10 mg daily

http://gabapentinst.com/# neurontin 2400 mg

prednisone 10mg tablet cost: generic prednisone – 40 mg daily prednisone

https://prednisonest.com/# compare prednisone prices

10mg prednisone daily: generic prednisone – prednisone pills cost

http://zithromaxst.com/# zithromax 500 mg lowest price drugstore online

https://zithromaxproff.com/# average cost of generic zithromax
buy zithromax 1000 mg online

https://zithromaxproff.com/# buy cheap zithromax online
can i buy zithromax over the counter in canada

http://zithromaxproff.com/# how to buy zithromax online
where to get zithromax

http://zithromaxproff.com/# where can i purchase zithromax online
zithromax 500mg price

http://zithromaxproff.com/# zithromax cost canada
zithromax without prescription

stromectol online: buy vantin
floxin online

buy trimox generic: generic terramycin
buy keflex generic

generic keflex: suprax capsules
fucidin online

minomycin tablets: floxin price
vantin tablets

keftab for sale: buy ketoconazole generic
minomycin generic

buy chloromycetin online: augmentin price
nitrofurantoin capsules

generic clindamycin: buy stromectol
generic ceftin

meds from india: reputable online pharmacies in india india pharmacy drugs

buy prescriptions from india pharmacy: prescriptions from india ordering medicine from india

all generic meds from india: meds from india buy prescriptions from india pharmacy

united pharmacy india: cheap online pharmacies from india online medications from india

india pharmacy without dr prescriptions: meds from india india pharmacies shipping to usa

india pharmacy mail order: reputable online pharmacies in india indian online pharmacies review

ordering medicine from india: trusted india online pharmacies usa pharmacy india

ed meds: erectile dysfunction pills cialis pills online

order erectile dysfunction pills online: https://edpillsonline24.com/# best male erectile dysfunction pill

cialis pills online: order erectile dysfunction pills online order erectile dysfunction pills online

best erectile dysfunction pills review: https://edpillsonline24.com/# viagra pills

ed meds: pills for erectile dysfunction viagra pills

red erectile dysfunction pill: https://edpillsonline24.com/# ed pills for sale

ed pills: best ed pills male erectile pills

red erectile dysfunction pill: erectile dysfunction pills kamagra pills

viagra online usa viagra without prescription non prescription viagra

buy generic 100mg viagra online viagra online without prescription viagra without prescription

online doctor prescription for viagra: viagra without prescription viagra without a doctor prescription canada

where can i buy viagra viagra without prescription viagra without a prescription

canadian viagra: viagra without a doctor prescription canada non prescription viagra

where to get viagra non prescription viagra non prescription viagra

Нey I am so delighted I fkund your blog, I really found yoս byy accіdent, while I was rеsearchіng on Bing
for something else, Nonetheless I am here now and would just like
tߋ say thanks a lot ffor a remarkable post and a all round enteгtaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to гewd it all at thе moment but I have bookmarkеd it and also
added in your RSᏚ feedѕ, so wһen I have time I will be back to reawd a great deaal more, Ⲣlease dо keep up the excellent work.

My blog post checkmate payday loans

http://diflucanst.com/# diflucan 6 tabs

http://amoxilst.com/# amoxicillin 500mg capsules

diflucan medication: diflucan generic – buy diflucan online usa

http://amoxilst.com/# generic amoxicillin cost

how to order doxycycline: doxycycline generic – doxycycline

http://amoxilst.com/# how to get amoxicillin

http://clomidst.com/# buy clomid online no prescription

where to get diflucan otc: diflucan 100 mg tab – diflucan cost in india

https://amoxilst.com/# buy amoxicillin online mexico

https://doxycyclinest.com/# buy doxycycline for dogs

amoxicillin without a prescription: buy amoxil – buy amoxicillin from canada

https://amoxilst.com/# order amoxicillin online uk

http://amoxilst.com/# buy cheap amoxicillin online

lasix furosemide: cheap lasix – furosemide 40mg

lasix furosemide 40 mg: furosemida 40 mg – furosemide 100 mg

https://lasixst.com/# lasix 100 mg

herbal ed treatment: buy ed pills – online ed pills

paxil for menopause: paxil generic – paxil

5 mg paxil: cheap paxil – paxil 10mg

furosemide 40 mg: lasix dosage – lasix pills

paxil brain zaps: cheap paxil – paxil for panic attacks

best ed treatment pills: buy erection pills – best non prescription ed pills

where can i purchase valtrex: cheap valtrex – valtrex online canada
finasteride and propecia

generic valtrex 1000mg for sale: valacyclovir without a doctor’s prescription – valtrex 500mg best price
finasteride without doctor

generic valtrex online without prescription: generic valtrex – buy valtrex singapore
propecia buy without per

buy propecia usa: buy propecia – finasteride medication
finasteride no prescription

online propecia prescription: buy finasteride – finasteride 5mg
propecia buy online

valtrex 250 mg 500 mg: valacyclovir without a doctor’s prescription – valtrex prices
propecia where to buy

ed treatment pills: ed pills – cheapest ed pills online
best ed treatment

best pills for ed: ed pills – erection pills online
п»їerectile dysfunction medication

uk pharmacy no prescription ed pills – canadian pharmacy king reviews
escrow pharmacy canada

best canadian online pharmacy ed drugs – canada rx pharmacy
viagra from canadian pharmacy

canadian pharmacy cialis 20mg: ed pills – cialis for daily use

buy cialis in miami: erectile dysfunction pills – buy cialis online at lowest price

Add a comment

*Please complete all fields correctly

Related Blogs