Давай проведем эксперимент…

Попробуй прямо сейчас написать на листке бумаги что-нибудь о себе левой рукой, если ты правша, и наоборот правой, если левша. Но не ленись, постарайся вывести хотя бы 3-4 предложения. Напиши свое имя, фамилия, отчество, дату и место рождения, номер школы, в которой учился, название вуза, который закончил, и прочее.

Итак, не менее 3-4 предложений.

Не читай дальше, пока не выполнишь мою просьбу…

Ну как? Получилось? Написал? И как оно было? Дай догадаюсь: скорее всего, непривычно, неприятно, некомфортно. И хотелось бросить и не пробовать дальше. Угадала?

Именно такой бывает первая реакция нашего мозга  (точнее, его самой древней части – рептильного мозга или по-другому мозга выживания) на все новое.

Твой мозг – ленивое создание. Он любит привычные схемы и автоматизм. При принятии решения он всегда опирается на твой прошлый опыт. Каждый раз, когда ты задаешься вопросом в конкретной ситуации «Как поступить сейчас?», он отвечает: «Так же, как и в прошлый раз! Помнишь, как тогда все здорово вышло?» В итоге ты действуешь по привычной схеме, совершая привычные действия и, как итог, получая привычный результат.

И чем больше у тебя опыта и от этого автоматизма в действиях, тем сильнее твое сопротивление любым изменениям.

“И правда! Зачем что-то менять, если устоявшаяся схема и так неплохо работает и дает худо-бедно свои результаты?” – именно так думает твой мозг.

Возможно, в последнее время ты ставил себе много новых задач. Например, ты принял решение развивать свой бренд, учиться работать со своими эмоциями, заняться спортом или что-то еще. Но если твой мозг говорит тебе, что «И так не плохо», «Как-то ты, Вася, раньше обходился без этого и дальше обойдешься» и далее в таком же духе, то сделав пару попыток, ты просто сольешься. Мозг просто не хочет принимать новое. Ему удобно действовать по привычке, на автомате. Поэтому он обязательно придумает сказку-отмазку, типа “И так все хорошо” либо “Время еще не пришло. Видишь, гром не гремит и петух не клюет”.

И как результат – здравствуй прокрастинация! И ты откладываешь все, о чем мечтал и что планировал, до лучших времен, ожидая того самого идеального момента, когда все звезды сойдутся.

Знакомо? Бывало уже так?

В то же время главный постулат изменений гласи:

Нельзя получить новый результат, совершая те же действия, что ты совершал раньше. Хочешь новый результат – совершай новые действия! И никак иначе.

Поэтому тебе важно приучать свой мозг к новшествам и учится справляться с его естественным сопротивлением.

Что же для этого нужно сделать?

1-ый шаг в работе в случае столкновения с прокрастинацией – это принятие.

Прими свое несовершенство. Признайся здесь и сейчас, что ты не всесилен, и тебя мучают страхи, сомнения, сопротивление.

Знаешь, с чего начинают лечить алкоголизм? С признания того, что я – алкоголик.

Так же и здесь. Первая стадия – принятие.

Это не легко принять, особенно, если твой внутренний критик начинает протестовать и требовать от тебя быть идеальным.

Не слушай его. Он неправ. Прими, что ты слаб и уязвим. Признай, что у тебя что-то не получается, что ты не хочешь или не можешь что-то сделать. Скажи это вслух.

Обещаю, тебе уже станет легче. И вот тогда – второй шаг.

Шаг номер 2. Дай себе право не делать что-то через силу

Можно, конечно, взять себя в руки, сказать “соберись, тряпка”, и доделать то, что на тебе висит. Но так ты не решишь проблему, а только отложишь ее еще больше на потом (да-да, мы часто откладываем решение проблемы откладывания!).

Запомни: чтобы справиться с прокрастинацией, надо прекратить себя заставлять. Иначе будет еще хуже.

3-ий шаг. Вступи в диалог

Итак, как бороться с прокрастинацией? Поговори со своим внутренним тормозом, мозгом выживания.

Так как за любым нашим поведением стоит позитивное намерение, спроси его, в чем его позитивное намерение для тебя. Может, он ответит тебе, что надо отдохнуть, а может скажет, что ты делаешь что-то не то, что для тебя действительно важно. Главное – услышать ответ…

Услышать и поблагодарить за него. Это важный шаг на пути примирения со своим мозгом выживания.

Шаг 4-ый. Вспомни, зачем тебе это!

Знаешь, что хоть немного помогло бы тебе справится с заданием написать что-то о себе левой рукой? Если бы я объяснила тебе, ЗАЧЕМ это нужно делать. А что если я скажу, что смещение фокуса на попытки написать что-то неведущей рукой способно хорошо успокаивать в минуты стресса и волнений, что это занятие, если например ты правша, также прекрасно тренирует правополушарное мышление, отвечающее за творчество.

Подумай: как бы ты тогда выполнял это задание? Наверное, твоя заинтересованность была бы выше.

Итак, ключевой вопрос – зачем!

В случаях с прокрастинацией очень хорошо помогает напоминать себе, для чего все это нужно. Важно периодически напоминать себе о конечной цели и визуализировать результат на уровне вдохновляющих картинок, звуков, ощущений, чтобы твой мозг выживания захотел что-то сделать.

Начал учить английский для продвижения по службе, стал активнее проявляться в социальных сетях – периодически напоминай себе, зачем тебе это нужно, визуализируй свой идеальный результат и все это с полным принятием себя и той скорости, с которой ты идешь на пути к своей цели.

И наконец шаг 5-ый – примени практику малых шагов. и позитивной мотивацией

Начни делать хоть что-то. Немного – это много, и это 100% лучше чем ничего!

И обязательно хвали себя за все те шаги, которые предпримешь. Пусть любые новшества будут увязаны в твоем мозгу с позитивными эмоциями. Тогда твой мозг пусть с большей готовностью отзываться на любые изменения.

Удачи тебе!

P.S. По поводу персональной консультации пиши на мейл lidiya.spevak@gmail.com

Blog Comments

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

natural ed drugs http://canadaedwp.com ed medication online

buy generic viagra onlnuknu viagra for sale order viagra online

real cialis without a doctor prescription buy generic cialis online cqrmnfqp walgreens price for cialis 20mg

viagra no prescription cfwfgsfj viagra for sale viagra over the counter usa 2020

viagra for sale khyowcyo cheap sildenafil viagra generic

5 mg cialis coupon printable wwdcieko http://tadedmedz.online/ switching from tamsulosin to cialis

generic cialis at walmart wyinpnud http://tadedmedz.com/ cialis 100 mg lowest price

tinder sign up , tinder sign up https://tinderdatingsiteus.com/

http://kamagrafast100.com kamagra online

http://levitrafast20.com levitra coupon

buy generic viagra buy viagra online

cost of cialis 20mg tablets http://generictadalafil20.com cialis

generic cialis coming out http://generictadalafil20.com order cialis

ed drugs erectile dysfunction pills
ed pills cheap

cheapest ed pills ed treatment drugs
best ed pills

erectile dysfunction drugs best male ed pills
treatments for ed

natural ed remedies erectile dysfunction pills
best treatment for ed

viagra walmart generic viagra without a doctor prescription
buy viagra

when will viagra be generic cheap generic viagra
viagra over the counter usa 2020

stromectol generic generic floxin
terramycin for sale

the cost of cialis does viagra or cialis help with pe
cialis daily

generic cialis black 800mg generic cialis at walgreens pharmacy
where to bay cialis (tadalafil) pills 80mg

cheap cialis cialis money order
cialis coupon

free cialis show cialis working
cialis 30 day trial voucher

Add a comment

*Please complete all fields correctly

Related Blogs