Как коуч, я часто работаю с частными предпринимателями. Многие из них – женщины, совмещающие работу/личное дело с заботой о семье и домашними обязанностями. И часто в коучинг личной эффективности они приходят с самообвинениями в том, что нерационально используют свое время, тратят дни непонятно на что, время уходит, а «ничего», как им кажется, не сделано.
Для того, чтобы понять, на что уходит время в течение дня, очень важно попробовать хотя бы 2-3 дня сделать самофотографию своего рабочего времени. Хотя специалисты рекомендуют проводить ее в течение 10-15 дней.
Что представляет собой самофотография?
Это процесс фиксации человеком тех задач, которые он выполняет в течение суток, и приблизительного времени, которое у него уходило на выполнение той или иной задачи.
Можно взять просто лист бумаги и в хронологическом порядке записывать все свои действия в течение дня и потраченное на них время.
Для начала я прошу клиентов, как минимум, начать фиксировать те задачи, которые они успели выполнить в течение дня, даже без указания затраченных временных ресурсов.
Уже этого бывает достаточно для роста самооценки и мотивации человека, когда он видит список выполненных дел за день. Понимание, что делал хоть «что-то» (неважно, личное или рабочее), намного лучше, чем мысль, что целый день валял дурака.
Да, клиент может по факту понять, что не все задачи требовали своего решения именно в конкретный день, что что-то можно было отложить, решить в другой момент, уделив внимание более важным задачам, что какая-то задача забрала слишком много времени и т.д.
Но для начала важно привить в себе дисциплину фиксации реализованных задач, а потом и затраченного на их выполнение времени, что уже значительно повысит не только самооценку, но и культуру человека в сфере управления своим временем, а точнее собой и своим вниманием.
Дальнейшим же шагом может стать оптимизация расходования своих временных ресурсов на те или иные задачи с учетом анализа временных потерь, ранжирование приоритетов и т.д. Но это уже совсем другая история!
Ваша Лидия Спевак,
бизнес-тренер, коуч изменений
how to cure ed http://canadaedwp.com homeopathic remedies for ed
what is tinder , browse tinder for free https://tinderdatingsiteus.com/
cialis professional cost of cialis
is cialis generic available
tadalafil generic: http://tadalafilonline20.com/ tadalafil gel
meds online without doctor prescription: https://genericwdp.com/ india pharmacy
generic pills for sale: https://genericwdp.com/ drugs without doctor script
meds without a doctor prescription: https://genericwdp.com/ cheap generic drugs from india
viagra price viagra over the counter walmart
when will viagra be generic
price of viagra viagra discount
over the counter viagra
viagra amazon buy viagra online canada
how much is viagra
http://fcialisj.com/ – buy cialis daily online
how much is valtrex tablets valtrex 500 mg tablets
generic valtrex canada valtrex australia buy
mexican viagra https://viagrapills100.com/ viagra from india
mexican viagra https://viagrapills100.com/ buying viagra online
viagra amazon https://viagrapills100.com/ where to buy viagra online
viagra from canada buy viagra online canada
viagra over the counter walmart
buy ed drugs cheap ed pills usa
buy ed pills from canada
cheap ed pills cheap ed pills
buy ed drugs
buy ed drugs buy ed pills
buy ed pills from canada
cheap ed pills usa cheap ed pills
buy ed pills from canada
cheap ed pills in mexico ed pills without a doctor prescription
buy ed pills from canada
http://gabapentinst.com/# neurontin canada
buy prednisone without a prescription best price: cheap prednisone – prednisone online australia
https://zithromaxst.com/# zithromax generic cost
prednisone 5mg price: buy prednisone online – prednisone brand name india
http://zithromaxst.com/# zithromax online
https://zithromaxproff.com/# buy zithromax canada
order zithromax over the counter
http://zithromaxproff.com/# zithromax z-pak
zithromax cost
https://zithromaxproff.com/# how much is zithromax 250 mg
buy zithromax
order fucidin: terramycin price
buy ketoconazole
generic augmentin: buy chloramphenicol generic
ampicillin for sale
omnicef for sale: generic clindamycin
buy fucidin generic
buy minocycline online: buy ketoconazole
generic clindamycin
best online international pharmacies india: online medications from india usa pharmacy india
usa pharmacy india: trusted india online pharmacies overseas pharmacies shipping to usa
all generic meds from india: reputable online pharmacies in india india pharmacy drugs
india pharmacy without dr prescriptions: reputable online pharmacies in india meds from india
online indian pharmacies: ordering medicine from india united pharmacy india
meds from india: best online international pharmacies india generic pills india
generic viagra pills: https://edpillsonline24.com/# order erectile dysfunction pills online
mail order erectile dysfunction pills: best male erectile dysfunction pill viagra pills online
viagra pills online: https://edpillsonline24.com/# levitra pills
generic viagra pills: erectile pills canada red erectile dysfunction pill
ed meds: https://edpillsonline24.com/# cialis pills
levitra pills: cialis pills online viagra pills online
viagra pills: levitra pills cialis pills online
viagra online viagra without prescription viagra without a doctor prescription canada
viagra: no prescription viagra buying viagra online without prescription
viagra online canada viagra without prescription viagra no prescription
viagra price comparison viagra without a doctor prescription canada viagra without a doctor prescription usa
viagra doses 200 mg: viagra prescription viagra online without prescription
viagra online viagra without a doctor prescription canada buy viagra without prescription
http://clomidst.com/# clomid without prescription
diflucan online canada: diflucan 150 price – diflucan prescription cost
http://doxycyclinest.com/# buy cheap doxycycline
https://doxycyclinest.com/# order doxycycline
diflucan drug coupon: diflucan 150mg prescription – diflucan uk online
http://amoxilst.com/# amoxicillin 50 mg tablets
Hellо to every one, for the rеason that I am truly keеn ߋff reading
this webpage’s post to bee updated daily. It
contains fastidious materіal.
My Ьlog post – poor credit payday loans online
buying diflucan: diflucan 150mg prescription – diflucan daily
http://amoxilst.com/# where can i buy amoxicillin online
dating sites free no registration
free dating site
clomid coupons: clomid generic – clomid no prescription
http://clomidst.com/# clomid for men
furosemide 40mg: furosemide 20 mg tabs – lasix 100 mg tablet