Одним из ключевых навыков, необходимых современному человеку в любой коммуникации, является умение выражать свои чувства.

Существует прекрасная формула, позволяющая говорить о своих эмоциях в экологичной форме, – это формула «Я чувствую…, потому что я хочу…».

Сравните 2 фразы:

«Мне грустно, потому что ты не уделяешь мне достаточно внимания»

и

«Мне грустно, потому что я хотела бы, чтобы выходные мы проводили вместе».

Чувствуете разницу?

В обеих фразах мы как будто говорим о своих эмоциях, но в первом случае мы обвиняем в своих чувствах другого человека, возлагая на него ответственность за наше настроение. Во втором же случае мы берем ответственность за свои чувства на себя.

В первой фразе мы ставим оценку поведению другого человека («ты не уделяешь мне достаточно внимания»), с которой он может быть не согласен, а значит она может спровоцировать конфликт.

Во второй фразе мы называем нашему собеседнику ту потребность, которая не удовлетворена («я хотела бы, чтобы выходные мы проводили вместе») и которую мы хотели бы удовлетворить с его помощью. При этом никаких оценок с нашей стороны! Только наши чувства и наши потребности. И уже за нашим собеседником остается выбор сделать так, как мы хотим, или сделать что-то другое.

Каждый раз, когда мы пытаемся выразить наши потребности при помощи толкований, оценок и мнений (в нашем случае это фраза «ты не уделяешь мне достаточно внимания»), люди склонны видеть в ней перекладывание ответственности за наше настроение и критику в свой адрес. А когда люди слышат критику, то реакции возможны только 2 – самозащита или контратака.

Поэтому если мы хотим сопереживания и понимания наших чувств и потребностей, мы должны, во-первых, прекрасно понимать их сами, и во-вторых, уметь доносить их до окружающих в экологичной форме. И формула «Я чувствую…, потому что я хочу….» позволяет это сделать максимально эффективно.

Blog Comments

non prescription erection pills http://canadaedwp.com ed causes and treatment

http://sildenafilfast100.com order sildenafil tablets

safe alternatives to viagra and cialis cialis tadalafil 20 mg
cialis tolerance

generic tadalafil: http://tadalafilonline20.com/ tadalafil generic

buy cheap prescription drugs online best online international pharmacies india

meds online without doctor prescription generic drugs without doctor’s prescription

india pharmacy mail order: https://genericwdp.com/ trusted india online pharmacies

medications without a doctor’s prescription trusted india online pharmacies

how much is viagra viagra discount
viagra over the counter

viagra from india viagra cost
viagra over the counter

100mg viagra how much is viagra
cost of viagra

Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

aralen where to buy aralen medication

fincar propecia

viagra amazon https://viagrapills100.com/ viagra without a doctor prescription

buy real viagra online https://viagrapills100.com/ viagra cost per pill

mexican viagra viagra amazon
buy viagra online usa

ed meds online pharmacy what is the best ed drug
cheap ed pills from india

cheap ed pills cheap ed pills in mexico
cheap ed pills from india

buy ed pills cheap ed pills from canada
best non prescription ed pills

new ed drugs order ed pills
cheap ed pills in mexico

cheap ed pills ed medicines
cheap ed pills from canada

https://prednisonest.com/# non prescription prednisone 20mg

prednisone capsules: cheap prednisone – prednisone 50 mg tablet canada

https://gabapentinst.com/# brand neurontin 100 mg canada

over the counter prednisone cream: buy prednisone – where can you buy prednisone

http://hydroxychloroquinest.com/# plaquenil 200mg tablets

https://zithromaxproff.com/# where can i buy zithromax in canada
zithromax 500 price

https://zithromaxproff.com/# zithromax price canada
zithromax 1000 mg online

https://zithromaxproff.com/# buy zithromax no prescription
zithromax online usa

http://zithromaxproff.com/# where can i buy zithromax medicine
buy generic zithromax no prescription

http://zithromaxproff.com/# zithromax online
cheap zithromax pills

buy flagyl: order zithromax online
order zithromax online

myambutol price: ciplox generic
order minomycin online

buy myambutol online: tinidazole price
bactrim online

cephalexin capsules: generic zyvox
generic cleocin

buy floxin online: buy biaxin online
buy zyvox generic

india pharmacy drugs: india pharmacies shipping to usa india pharmacy without dr prescriptions

buy prescriptions from india pharmacy: all generic meds from india order prescription drugs from india

online medications from india: cheap online pharmacies from india buy medication online from india

cheap online pharmacies from india: india pharmacy mail order buy prescriptions from india pharmacy

buy prescriptions from india pharmacy: order prescription drugs from india cheap online pharmacies from india

buy prescriptions from india pharmacy: indian online pharmacies review all generic meds from india

buy erectile dysfunction pills online: https://edpillsonline24.com/# red erectile dysfunction pill

viagra pills: generic viagra pills erectile dysfunction pills

viagra pills: https://edpillsonline24.com/# viagra pills online

levitra pills: levitra pills red erectile dysfunction pill

male erectile pills: https://edpillsonline24.com/# cialis pills

best erectile dysfunction pills review: ed meds cialis pills

cialis pills: https://edpillsonline24.com/# viagra pills online

viagra coupon: viagra without a doctor prescription viagra prescription

how much viagra should i take the first time? viagra without a doctor prescription viagra without a doctor prescription canada

viagra without a doctor prescription viagra without a prescription viagra online without prescription

how much will generic viagra cost: buy viagra without prescription non prescription viagra

best place to buy viagra online viagra online without prescription non prescription viagra

where to buy viagra online viagra without a doctor prescription canada viagra without a doctor prescription usa

cost of diflucan: diflucan prescription australia – diflucan 150 mg buy online

http://clomidst.com/# online clomid

https://doxycyclinest.com/# doxycycline mono

buy diflucan online usa: diflucan australia otc – diflucan generic costs

https://doxycyclinest.com/# purchase doxycycline online

https://clomidst.com/# clomiphene online

ampicillin amoxicillin: generic amoxil – generic amoxicillin cost

http://amoxilst.com/# amoxicillin pills 500 mg

https://doxycyclinest.com/# doxycycline 150 mg

generic doxycycline: buy cheap doxycycline – doxycycline order online

http://diflucanst.com/# purchase diflucan online

http://diflucanst.com/# how much is a diflucan pill

doxycycline without a prescription: doxycycline generic – doxycycline mono

http://edpillsonline24.online/# treatment for ed

Add a comment

*Please complete all fields correctly

Related Blogs